白露養生｜潤肺防秋燥，古人智慧到你的日常

「白露秋風夜，一夜涼一夜。」
古人形容白露節氣後，天氣漸涼、夜裡露水更重，清晨一出門，葉子尖端就掛著晶瑩的露珠。
在古代，白露還有一個有趣的習俗：人們會在清晨採集露水，用來泡茶或擦拭身體，象徵吸取「天地精華」，保佑一整年健康平安。

古人還把白露分為「三候」：

  • 一候鴻雁來：大雁開始自北方南遷。
  • 二候玄鳥歸：燕子飛回南方過冬。
  • 三候群鳥養羞：百鳥開始儲存食物，以備過冬。

從動物遷徙與儲藏行為，可以感受到自然界提醒我們：秋天來了，是該「收藏」與「調養」的時節。

白露節氣養生要點

白露過後，天氣由熱轉涼，空氣乾燥。「秋燥傷肺」，這個時節需要特別注意 潤肺養陰，避免口乾舌燥、乾咳或皮膚乾裂。

  • 飲食上：多吃芝麻、梨子、百合、枸杞等潤肺食材。
  • 作息上：早睡早起，保持肺氣充盈。

  • 心理養生：秋天容易「悲秋」，建議多戶外走走，保持心情愉快。

白露是夏與秋的交界，就像生活中的轉折，提醒我們放慢腳步、調養身心。
今年的白露，不妨為自己和家人泡一壺潤肺茶，讓微涼的秋風裡，多一份溫潤的照顧。